Od štíhlosti k tloušťce a zase zpátky

Tento článek píšu na vaše vyžádání. Z dotazů, které posíláte, by jste chtěli návod na to, jak zhubnout.

Konstantní návod nemám, na každého platí něco jiného, ale můžu s Vámi sdílet své zkušenosti s hubnutím a hlavně s udržením hmotnosti. Neztrácet svalovou hmotu a zkrátka nehladovět.

Nebudu Vám lhát hubnutí je dřina, není zadarmo.

V roce 2010 jsem se vdávala a díky sedavému zaměstnání a zkrátka nic moc životnímu stylu, moje hmotnost vystoupala na krásných 78 kg.

009IMG_20160825_175203 IMG_20170910_130257 modified

Tak tahle to šlo postupně 1. 78 kg, 2. 69 kg, 3. 58 kg

To jsem si řekla a dost..takhle to vážně nejde a během 3 měsíců jsem shodila 8 kg….

Váhu, jsem udržela během obou těhotenství a to i přes to, že jsem se neomezovala, ale už jsem věděla jak a co jíst, kdy..zkrátka jsem poslouchala své tělo.

Po druhém porodu, jsem znovu nasadila svou dietu a cvičící program a nyní jsem na své váze 58kg, kterou držím již přes rok, bez jojo efektu.

A teď jak jsem to udělala?

Jsou zásady, které fungují a může s nimi opravdu zhubnout každý.

1. Pravidelný pohyb (čili denně zvolit cvičení, které je vám příjemné a které vás baví nebo kombinovat, ale zásada je denně se hýbat a vydržet)

2. Vynechat pečivo

3. Vynechat cukr (pro někoho zbavit se závislosti na cukru)

4. Vynechat přílohy (nebo je hodně omezit)

5. Jeden den v týdnu jíst cokoli ( ze začátku to je velmi příjemný den a po určité době už ho nebudete potřebovat)

6. Podpořit hubnutí správnými doplňky stravy (nejlépe byliny, které hubnutí podporují)

7. Detoxikace organismu

8. Vyčištění střev

9. Jíst největší denní příjem potravy v dopoledních hodinách. Po obědě lehká svačina a opravdu velmi lehká večeře.

Toto jsou základní body, které když dodržíte a zažijete si jiné stravovací rituály, budou fungovat.

Zkuste a dejte mi vědět do komentářů…

A pokud to s hubnutím myslíte vážně, můžete mě kontaktovat a přidat se do programu pro podporu hubnutí ZDE

Mějte spokojené dny

Ester

Ester Šafránek
Je matkou, manželkou a ženou, která žije svůj život naplno, se vším co jí přináší. Ester působila dlouho na obchodních a manažerských pozicích v oblasti telekomunikací a techniky. Zde získala zkušenosti s prodejem, vedením lidí a školením. Od 14 let píše poezii a věnovala se aktivně 6 let divadlu. Oblast obchodu opustila po závažných zdravotních komplikacích, kdy přehodnotila svůj život a rozhodla se vydat jiným směrem. Nyní se věnuje již 8 let aktivně prevenci zdraví pomocí přírodních zdrojů a působí jako masérka. Nyní se nejvíce věnuje práci s dětmi a těhotnými. Ukazuje lidem cestu, jak se kvalitně starat o sebe a své zdraví. V současnosti vytváří projekty Ženy na víně a Pojďme tvořit lepší svět. Ester je autorkou sbírky básní Jeden den >> a dále ebooků: 13 pravidel efektivní komunikace po telefonu k vydělávání milionů a Jak úspěšně domluvit schůzku po telefonu Více o autorce si přečtětě ZDE Příběh Ester si přečtěte zde >>
Komentáře